生理食塩水は浸透圧が体の組織に合っているため、しみることがなく、組織へのダメージも少ないと考えられています。 売られているリフィル用の粉などを使用しなくても、簡単に作成することができます。 食塩4.5ｇ（小さじ1杯弱　あじしおや他のミネラルを含む岩塩などは使用しないようにしてください） 水道水500mL ※水道水で良いのか？ 実は、アメリカで鼻うがいをした際に、水の中に含まれていたアメーバのせいでアメーバ脳炎になって死亡したという症例が報告されています。アメリカFDAは、水道水をそのまま鼻洗浄に用いないように、と警告を出しています。 アメーバ脳炎の原因となるのはネグレリア・フォーレリという原虫（寄生虫の一種）です。温暖な気候の淡水に生息していると言われています。 日本で飲用の水道水を用いる限りはアメーバ脳炎のリスクは極めて低いと思います。日本の上水はかなり清潔であり、アメーバが繁殖している可能性は非常に低いです。ただし、余裕がある方は煮沸した水道水やミネラルウォーターを用いていただいた方が良いと思います。 鼻うがいの手順 前かがみになり、ノズルを軽く鼻に押しあてます。 「えー」と声を出しながらボトル下部の空気弁を押して鼻内を洗浄します。 左右切り替えて両鼻から洗浄を行いましょう。 洗浄後は鼻を片方ずつ優しくかんで、鼻に残った洗浄液を出します。 ノズルをよく洗い、全体も洗ってから水気をふき取り、しっかり自然乾燥してください。